Affirmation
Eine Affirmation ist eine Selbstsuggestion (suggerieren = sich etwas ein reden) oder auch eine Bejahung.
Sie helfen dir einschränkende Glaubenssätze zu eliminieren und zu neuen positiven Überzeugungen zu gelangen.
Wenn du z.B. jedes Mal von deinem Arbeitskollegen gesagt kriegst „Du bist dumm, keiner mag dich“, dann glaubst du nach einer Zeit selbst daran.
Du kannst dir jedoch auch positive Sachen selber einreden und nach ein wenig Zeit glaubt dein Unterbewusstsein daran und es wird zu einem Teil von dir.
Du kannst, die hier erwähnten Affirmationen verwenden oder auch selber welche erfinden. Dazu formulierst du einen Satz, der dich in deinem Verhalten bestärkt. Achte dabei auf eine positive Formulierung in Gegenwartsform. Vermeide unbedingt Negationen wie „Ich bin nicht ängstlich“, sage stattdessen lieber „Ich bin angstfrei“.
Bei der Anwendung einer Affirmation muss dich genau in das Gesagte hineinversetzen und es dir bildlich vorstellen. Lese die Affirmationen laut in der Ich-Perpektive vor.
Du kannst sie auch zusätzlich auf Tonband aufnehmen, höre dir dann die Affirmationen aber aus der Du-Perspektive an.
Mach diese Übung jeden Tag. Höre dir deine Suggestionen auf dem Weg zur Arbeit an und lese sie bevor du deinen gewöhnlichen Aktivitäten nachgehst. Wichtig ist, dass du dir die Affirmation so genau wie möglich wahrnimmst und mit deinen fünf Sinnen beschreibst.
Wichtig zu erwähnen ist noch, dass die Affirmationen ihre Wirkung verlieren, wenn sie nicht der Realität entsprechen und deswegen Zweifel hervorrufen.
Ein übergewichtiger Mann würde sich beispielsweise selber belügen, wenn er sagt „Ich bin ein schlanker attraktiver Mann.“
Besser ist es indem Fall zu sagen „Ich bin auf dem besten Weg ein schlanker attraktiver Mann zu werden.“
© Valentino 2007
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